婴儿

是一种非常奇妙的存在

他们既会带来无限可能的麻烦

也会带给我们欢乐

带给我们温馨

带给我们幸福的感觉

在我们的印象里

一直都是成年人教育着婴儿

教他们进食

引导他们学会爬和走路

引导他们认识世界

其实我们在很多时候

都需要像婴儿学习

比如保持对世界的好奇心

比如爬行

风和日丽的时候

我们经常会看到这样一群中老年人

四肢着地，爬来爬去

十分另类，十分“为老不尊”

不理解的人会认为

人类用了千万年学会了直立行走

这些人却要重新趴回地面

太不可理喻了

你笑别人不正常

别人却笑你看不穿

这可是时尚时尚最时尚的健身运动

——爬行健身

爬行是每个人都要做的运动

科学家认为——

没有爬行的人生是不完整的

如果小时候没爬够

长大成人后还要补爬

因为爬行真的太重要了

可以减轻身体各部位，特别是腰椎的负担

能增加身体协调性

可以使身体变得更强壮

可以使肌肉更有弹性和张力

可以使骨骼更加硬，关节更柔软

……

所以

在爬行这方面

我们还是要和婴儿学习

用返璞归真的方法进行健身

用原始的力量改变自己

动作要领

四肢着地

双手张开与肩同宽

双脚张开与胯同宽

保持脊椎与地面平行

尽量均衡地分散体重

保持重心的稳定

注意保护膝盖和腕关节

匀速向前和向后爬行

爬行

是一种水平运动

不仅可以消除重力对身体的负担

更可以改善垂直运动对身体的损伤

虽然爬行健身的“卖相”不太好

但健身效果却十分显著

有兴趣的小伙伴，可以进行尝试哦~