4个硬核方法拯救暴怒，帮我们做好一个情绪稳定的人

发布日期：2024-09-18 24:14

来源类型：络穴养生 | 作者：Nag

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最近，有三件事情深深地触动了我，让我倍感做一个情绪稳定的人有多重要。

其中两件事，是美国硅谷接连发生的两起杀妻杀子案。两起案件的相似之处是当事夫妻都是高学历高收入背景。其中一起当事夫妻均来自于清华大学，留美后选择在美国就业；另一起当事夫妻也是名牌大学，杀害妻子和双胞胎儿子的丈夫是来自印度的高知家庭，父亲曾任印度一所大学的校长。

另外一件事，是当当网的总裁俞渝再次发表了“离婚宣言”，宣言中说“我接受不同，接受失败，接受分手，接受分裂。包括和气和和谐也都是斗争的结果……”。

之所以这三件事深深触动我，是因为这三件事都与婚姻有关，在面对婚姻中出现的各种问题时，不同的情绪控制，不同看待问题的态度，不同的处理方式，结果显而易见也是截然不同的。前两个案件中，当事人情绪失控，做出了震惊世界的凶杀案，而俞渝在整个离婚案件中不同时期做出的不同离婚宣言，让人感到她稳定情绪下蕴藏着强大的力量。

尽管我们可能并不完全赞同俞渝对钱财的处理方式，但毫无疑问，俞渝稳定情绪下处理问题的方式是一种能力,是“看山还是山，看水还是水”的人生大智慧。那么如何拯救暴怒，做好一个情绪稳定的人呢？有四个硬核方法，可以从根本上帮我们做好一个情绪稳定的人。

首先，学会接受人生的每段经历。人生是衣食住行，人生有喜怒哀乐，人生会经历顺境逆境，这是人生常态。这个世界本来并不完美，人生的任何时刻更不会有真正意义的完美，中国有句古语是“乐极生悲，否极泰来”来描述人情绪的变化，更有“盛极必衰，物极必反”来描述事物发展并非一成不变的规律。因此，或是得意喧嚣，或是忧伤痛苦，或是一败涂地，亦或是颜面扫地，先学会接受每一段经历是我们每个人必修的功课。

“万事相互效力”，只有学会接受每一段经历才会在得意狂喜时不至于迷失，明白“山外有山，人外有人”， 才会在人生低谷之时，不会妄自菲薄，不会一蹶不振，明白“山重水复疑无路，枊暗花明又一村”。学会接受人生的每段经历是人生的大智慧，只有接受，才会是真正理性地去面对，去等待，去解决。禇橙的创始人禇时健老先生正是平静地接受了荣辱参半的人生经历，才会在75岁出狱后创立了禇橙，而他本人出狱后这段百折不屈的奋斗经历已经成为很多人励志的榜样。

其次，学会控制情绪。“人有见识，就不轻易发怒”，这种见识与读书多少无关，与拿到哪所大学的文凭无关，更与家庭成长的背景无关。缺乏见识，这就是美国接连两起杀妻案的根源之一。这种见识源于对人生、对人性的认识，前者对人生的认识，会让你平静地接受人生的每段经历，而对人性的认识，会帮助你看透问题的根本，找到合适的解决方法。

人生无论是处于顺境或者是逆境，都要学会接受，学会控制自己的情绪。顺境时感恩机遇、感恩他人的帮助，会帮助我们有一颗平静安稳的心，不骄横跋扈；逆境时控制自己的情绪会帮助我们快速找到解决方法。

这种控制不并不容易，尤其是逆境时，控制情绪很难，但“攻克己心的，强如取城”，勒住自己的坏情绪，不迁怒于他人、不过于苛责自己这是迈出成功的第一步。人生高低起伏，这是人生的常态，人性有闪光点也有阴暗面，看透这一点，就会慢慢地坦然面对每一种处境，面对不同的人，更不会因为人生的任何一种处境，比如失业、比如婚姻失败而使情绪大起大落同。俞渝正是以稳定的情绪 “接受不同，接受失败，接受分手，接受分裂” 强悍地面对自己婚姻中出现的问题，面对爱人的问题，让很多人认同点赞。

再者，学会宽恕。

“宽恕他人是自己的荣耀”，学会宽恕是一种豁达的人生大智慧。明白了人性的本质是有恶有善、有贪婪、有自私、有虚荣等弱点，就会在面对事业中他人的排挤，面对生活中形形色色的人，面对婚姻中的各种问题时，控制好自己的情绪好。“为什么看见你弟兄眼中有刺,却不想自己眼中有梁木呢？” 换个角度看问题，就会去思考自己能否比伤害自己的人做得更好，如果自己“眼中有梁木”，也会容许他人“眼中有刺”。想开了，慢慢地学会宽恕。虽然并不容易，但是宽恕他人，其实真正宽恕的是自己，而且这并不意味着需要完全再次接纳对方所有，这种宽恕将帮助自己不再陷入仇恨糟糕情绪，放下这个沉重的包袱，勇敢向前看，向光而行。

南非总统曼德拉在出狱后决定原谅过去那些伤害的人，他曾说过一句名言，“当我走出囚室，迈过通往自由的监狱大门时，我已经清楚，若不能把悲痛和怨恨留在身后，那么我仍然活在狱中。”

最后，想说的是人要有自己的信仰。

人是有社会属性的，但每个人又是孤独的。一个人来到这个世界，又是孤独一个人离开这个世界，明白自己能力的有限，不再会强求万事完美，不再会强求生活无憾。慎重选择自己的信仰，会让自己的人生更加丰盛，比如曼德拉选择了“有信、有望、有爱”的基督教，放下过去，重新走进人群，走进社会，最后成为南非总统。人生有了信仰，将不再是孤独的人生，会让自己内心时刻充满力量。

人生情绪有起伏很正常，关键是如何面对自己的情绪。医学研究中发现至少有200种疾病都和不良情绪有关，比如，经常生气的人会伤害肝脏，女性90%的疾病都和情绪有关。愿以上4个硬核方法，帮助你告别暴怒，告别不良情怒，停止伤害自己和他人，做好一个情绪稳定的人！

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